Gestion du stress

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programme de formation sur la gestion du stress

Module 1 : Généralités sur le stress

• Qu’est-ce que le stress ?
• Définition psychologique
• Les agents stresseurs
• Les manifestations et signes du stress
• Les conséquences du stress sur la santé
• Comment évaluer son stress
• L’ascenseur émotionnel : Qu’est-ce que c’est et comment l’utiliser ?
• Comment la médecine chinoise analyse les émotions
• Quiz (25 questions)

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

• Comment mieux gérer son stress et ses émotions
• Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 1
• Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 2
• Les solutions pour appréhender le stress
• Maîtriser son stress avant une prise de parole
• 6 astuces pour surmonter le stress d’un Rendez-vous
• Quiz (8 questions)

Module 3 : Techniques de relaxation

• 5 étapes pour lâcher prise rapidement
• Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l’anxiété
• La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience
• L’EFT ou Emotional Freedom Technique pour réduire le stress

Module 4 : Prévenir le stress

• Comment être positif - Partie 1
• Comment être positif - Partie 2
• Transformer son stress en énergie positive
• Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress
• S’entourer d’influences positives
• Éviter les influences négatives
• L’importance de savoir dire non au travail
• Comment dire non sans culpabiliser
• Quiz (6 questions)

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

• Qu’est-ce que le temps ?
• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 1
• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 2
• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 3
• La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 1
• La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 2
• Les techniques d’organisation de travail –Partie 1
• Les techniques d’organisation de travail –Partie 2
• Quiz (8 questions)

Module 6 : Gestion du conflit au sein de l’entreprise

• Quelles sont les principales sources de conflit au travail
• Du désaccord au conflit
• Quels sont les coûts et les risques du conflit
• Le conflit peut-il être une opportunité ?
• La mécanique interne du conflit
• Les 5 étapes du conflit
• Les facteurs d’inflation du conflit
• Les 3 cerveaux, le stress et le conflit
• Introduction
• Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact
• Cultiver un regard positif
• S’affirmer sainement, adopter une attitude constructive
• Comment se contrôler et gérer un conflit de manière constructive
• Pratiquer l'écoute active
• Poser des limites et dire non
• Les états du moi, parent, adulte, enfant
• Sortir des jeux relationnels
• Introduction
• Anticiper et désamorcer les conflits latents
• Les préalables à la gestion du conflit
• Gestion des conflits internes - Comment s'y prendre
• Comment se préparer à aborder un sujet conflictuel
• Organiser la rencontre pour dénouer le conflit
• Désamorcer l'escalade d'un conflit
• Un conflit bien résolu, qu'est-ce que c'est ?
• Résoudre un conflit avec un client en 5 étapes
• La réunion de régulation : régler les problèmes
• Introduction
• Les attitudes face au conflit selon Thomas Kilmann
• Gérer nos conflits intérieurs
• Maîtriser l'art du contournement
• Maîtriser l'art du contournement Répondre aux objections du client ou du collaborateur
• La méthode DESC - communication non violente
• Questionner et changer ses perceptions
• Oser le lâcher-prise
• Gérer l'après-conflit
• Les approches de la gestion de conflits
• Les avantages et rôles du médiateur
• Être manager et médiateur
• Les qualités du médiateur
• Une médiation réussie en 8 étapes
• Qu'est-ce qu'un désaccord ?
• Ce qu'il faut retenir avant de formuler un désaccord
• Les conflits intergroupes
• Réguler les tensions
• Communiquer et gérer les conflits
• Les règles de communication en situation de conflit
• Stratégie de résolution de conflits
• La négociation
• Le déroulement de la négociation
• Découvrir la source de motivation
• Les enjeux de la motivation dans l'entreprise
• Démotivation et conflit de motivation
• Quiz (29 questions)

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 1
• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 2
• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 3
• Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1
• Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques

Module 2 : Le travail c’est la santé ?

• Les souffrances du travail - Partie 1
• Les souffrances du travail - Partie 2
• Les souffrances du travail - Partie 3
• Quelques clés pour alléger ses besoins

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

• Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2
• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

• Faire un audit selon la double approche
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs –Partie 1
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2
• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 5 : Doper son énergie

• Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2
• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 1
• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 2

Module 6 : Se sentir à la hauteur

• Se sentir à la hauteur
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

• Créer des relations satisfaisantes
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4
• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 5
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

• Concilier vie professionnelle et vie privée
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 1
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 2
• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 3
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

• Retrouver du sens et de la motivation
• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1
• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2
• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1
• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

• Passer un pacte de zénitude avec soi-même
• Les 6 engagements de la zénitude
• D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 1
• D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 2

Objectif de la formation "Gestion du stress"

• Définir et reconnaitre son stress
• Apaiser la charge émotionnelle
• Faire face et gérer son stress au quotidien

Fonctionnement de la formation

LearnyBox : notre plateforme est pensée pour être simple et intuitive.

• Visuelle : vous avez un espace permettant de mesurer votre avancée.
• Pratique : si vous avez plusieurs formations chez nous, elles sont visibles au sein d’un seul et unique accès.
• Motivante : si vous ou vos collaborateurs avez du mal à avancer, notre automatisation de mail enverra des petites piqûres de rappel ou de motivation
• Interactive : vous avez accès à une FAQ, des espaces commentaires et un forum. Cela vous permet de poser des questions ou d’avoir des réponses immédiates à des questions régulièrement posées.
• Proximité : votre formateur est à l’écoute et 100% disponible pour vous.

Attestation instantanée

Les attestations sont automatiquement générées une fois que vous avez parcouru la formation. Dès que vous aurez finaliser la formation, vous recevez votre certificat dans la journée.
Une fois l’attestation reçue, vous pouvez la transférer immédiatement à la CCI (Chambre Commerciale d’Industrie)