Gestion du stress

Formation pour gérer le stress

Comment gérer son stress au travail pour gagner en confort et en efficacité pour soi et pour les autres ? Grâce aux outils que nous avons sélectionnés et à notre pédagogie engageante mais non stressante, notre formation en ligne vous permet d'agir dans l'intérêt de votre productivité et de votre bien-être.

Gestion du stress
10h30
Communication
Gestion du stress

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Formez-vous en ligne sur la gestion du stress

  L’accès e-learning à la formation est valable 1 an. A l’issue de la formation, une attestation est à l’automatiquement générée pour permettre d’attester de vos nouvelles compétences.   Le e-learning est le meilleur moyen de vous former en 2023 puisque la plateforme est accessible 7j/7 24h/24 ou que vous soyez.

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programme de formation sur la gestion du stress

Module 1 : Généralités sur le stress

  • Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition psychologique

  • Les agents stresseurs

  • Les manifestations et signes du stress

  • Les conséquences du stress sur la santé

  • Comment évaluer son stress

  • L’ascenseur émotionnel : Qu’est-ce que c’est et comment l’utiliser ?

  • Comment la médecine chinoise analyse les émotions

  • Quiz (25 questions)

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

  • Comment mieux gérer son stress et ses émotions

  • Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 1

  • Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 2

  • Les solutions pour appréhender le stress

  • Maîtriser son stress avant une prise de parole

  • 6 astuces pour surmonter le stress d’un Rendez-vous

  • Quiz (8 questions)

Module 3 : Techniques de relaxation

  • 5 étapes pour lâcher prise rapidement

  • Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l’anxiété

  • La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience

  • L’EFT ou Emotional Freedom Technique pour réduire le stress

Module 4 : Prévenir le stress

  • Comment être positif - Partie 1

  • Comment être positif - Partie 2

  • Transformer son stress en énergie positive

  • Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress

  • S’entourer d’influences positives

  • Éviter les influences négatives

  • L’importance de savoir dire non au travail

  • Comment dire non sans culpabiliser

  • Quiz (6 questions)

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

  • Qu’est-ce que le temps ?

  • Lois et principes de la gestion du temps –Partie 1

  • Lois et principes de la gestion du temps –Partie 2

  • Lois et principes de la gestion du temps –Partie 3

  • La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 1

  • La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 2

  • Les techniques d’organisation de travail –Partie 1

  • Les techniques d’organisation de travail –Partie 2

  • Quiz (8 questions)

Module 6 : Gestion du conflit au sein de l’entreprise

  • Quelles sont les principales sources de conflit au travail

  • Du désaccord au conflit

  • Quels sont les coûts et les risques du conflit

  • Le conflit peut-il être une opportunité ?

  • La mécanique interne du conflit

  • Les 5 étapes du conflit

  • Les facteurs d’inflation du conflit

  • Les 3 cerveaux, le stress et le conflit

  • Introduction

  • Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact

  • Cultiver un regard positif

  • S’affirmer sainement, adopter une attitude constructive

  • Comment se contrôler et gérer un conflit de manière constructive

  • Pratiquer l'écoute active

  • Poser des limites et dire non

  • Les états du moi, parent, adulte, enfant

  • Sortir des jeux relationnels

  • Introduction

  • Anticiper et désamorcer les conflits latents

  • Les préalables à la gestion du conflit

  • Gestion des conflits internes - Comment s'y prendre

  • Comment se préparer à aborder un sujet conflictuel

  • Organiser la rencontre pour dénouer le conflit

  • Désamorcer l'escalade d'un conflit

  • Un conflit bien résolu, qu'est-ce que c'est ?

  • Résoudre un conflit avec un client en 5 étapes

  • La réunion de régulation : régler les problèmes

  • Introduction

  • Les attitudes face au conflit selon Thomas Kilmann

  • Gérer nos conflits intérieurs

  • Maîtriser l'art du contournement

  • Maîtriser l'art du contournement Répondre aux objections du client ou du collaborateur

  • La méthode DESC - communication non violente

  • Questionner et changer ses perceptions

  • Oser le lâcher-prise

  • Gérer l'après-conflit

  • Les approches de la gestion de conflits

  • Les avantages et rôles du médiateur

  • Être manager et médiateur

  • Les qualités du médiateur

  • Une médiation réussie en 8 étapes

  • Qu'est-ce qu'un désaccord ?

  • Ce qu'il faut retenir avant de formuler un désaccord

  • Les conflits intergroupes

  • Réguler les tensions

  • Communiquer et gérer les conflits

  • Les règles de communication en situation de conflit

  • Stratégie de résolution de conflits

  • La négociation

  • Le déroulement de la négociation

  • Découvrir la source de motivation

  • Les enjeux de la motivation dans l'entreprise

  • Démotivation et conflit de motivation

  • Quiz (29 questions)

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

  • Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 1

  • Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 2

  • Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 3

  • Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1

  • Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques

Module 2 : Le travail c’est la santé ?

  • Les souffrances du travail - Partie 1

  • Les souffrances du travail - Partie 2

  • Les souffrances du travail - Partie 3

  • Quelques clés pour alléger ses besoins

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

  • Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

  • Faire un audit selon la double approche

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs –Partie 1

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 5 : Doper son énergie

  • Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 1

  • Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 2

Module 6 : Se sentir à la hauteur

  • Se sentir à la hauteur

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

  • Créer des relations satisfaisantes

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4

  • Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 5

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

  • Concilier vie professionnelle et vie privée

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 1

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 2

  • Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 3

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

  • Retrouver du sens et de la motivation

  • Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1

  • Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2

  • Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

  • Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

  • Passer un pacte de zénitude avec soi-même

  • Les 6 engagements de la zénitude

  • D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 1

  • D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 2

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